5 dicas cetônicas para perda de peso rápida

A dieta cetogênica é uma das maneiras mais rápidas de perder peso. Quando sua dieta é composta principalmente de gorduras com uma baixa quantidade de proteínas e carboidratos, seu corpo entra em estado de cetose. Durante esse estado, seu corpo queimará gordura como combustível e seus estoques de gordura teimosa serão esgotados.

Apesar da eficácia da dieta cetônica, a maioria das pessoas deseja resultados ainda mais rápidos. Neste artigo, você receberá 5 dicas que, quando combinadas com a dieta cetônica, acelerarão sua perda de peso.
Observe que seu corpo só pode perder uma certa quantidade de gordura durante um determinado período. Quanta gordura você perde dependerá da sua genética e de outros fatores. Dito isso, embora você possa obter resultados mais rápidos, não pode esperar milagres da noite para o dia.

Expectativas irrealistas, como esperar perder 10 quilos em uma semana, apenas o deixarão desapontado. Uma dieta cetônica pode ajudá-lo a perder de 2 a 4 libras por semana… talvez um pouco mais, mas há um limite. Portanto, você precisará moderar suas expectativas.

1. Evite suplementos exógenos de cetona
Às vezes, não tomar ou fazer algo negativo é tão eficaz quanto fazer algo positivo. Existe uma tendência atual no mercado em que as pessoas estão comprando suplementos que afirmam induzir um estado de cetose em um tempo muito mais rápido.

Quase todas essas alegações são exageradas e não comprovadas para funcionar. Os suplementos são projetados apenas para colocar sua carteira em cetose, pois ela perde cada centavo nela.
Economize seu dinheiro e alcance a cetose fazendo isso naturalmente.

2. Drenagem intervalada de alta intensidade
O treinamento intervalado de alta intensidade feito duas ou três vezes por semana não apenas esgotará suas reservas de glicogênio, mas também colocará seu corpo no modo de queima de gordura por horas. Uma sessão de alta intensidade de 20 a 30 minutos pode colocar seu corpo no modo de queima de gordura por 10 a 12 horas.

Imagine quantas calorias você vai queimar ao longo do dia. Combinado com sua dieta cetônica, você será um forno de queima de gordura 24 horas por dia e perderá tanto peso quanto humanamente possível.

3. Jejum
O jejum é uma maneira fantástica de acelerar a cetose. Geralmente, o jejum envolve uma janela de alimentação e uma janela de jejum. A duração da janela de jejum pode ser de 16 a 22 horas.

Quanto mais longa a janela de jejum, mais rápidos os resultados. Alguns métodos, como a Dieta do Guerreiro, recomendam apenas uma grande refeição por dia. Então, você ficará em jejum por 23 horas.
Seus níveis de insulina serão baixos e seu corpo queimará gordura com muito mais facilidade.

4. Evite todos os carboidratos
Embora a dieta cetônica permita cerca de 20 a 50 gramas de carboidratos, se você deseja realmente acelerar sua perda de peso, cortar todos os carboidratos por 3 a 4 dias seguidos dará ao seu corpo a ajuda extra de que ele precisa. para queimar a gordura mais rápido.

5. Cardio após o treinamento com pesos
Outro método para perder peso mais rápido será fazer cerca de 20 a 30 minutos de cardio após o treinamento com pesos. Durante o treinamento com pesos, suas reservas de glicogênio serão esgotadas.

Então, uma vez que você começa o cardio, seu corpo não tem escolha a não ser queimar gordura como combustível. Isso ajudará a queimar facilmente as reservas de gordura teimosa.

Use estas 5 dicas para complementar sua dieta cetônica e sua jornada de perda de peso será mais suave e muito mais rápida. Para concluir, uma dieta cetônica e todas as dicas acima são apenas ferramentas para levá-lo ao seu destino.
Esteja sempre ciente de que, para manter seu novo peso, você também precisará fazer uma mudança no estilo de vida. Portanto, crie bons hábitos alimentares e de exercícios para manter o peso, caso decida interromper a dieta cetônica assim que atingir o peso ideal.